[固腎、護脾、調肝,防治亞健康] 肝亞健康有哪些表現

發布時間:2019-10-16 01:33:02 來源: 判裁文書 點擊:

  專家簡介   楊勇 醫學博士,北京中醫藥大學副教授,副主任醫師,碩士研究生導師,北京中醫藥大學國醫堂、北京同仁堂出診專家,中華中醫藥學會方劑學分會副秘書長。師從國醫大師王綿之教授,主張從脾胃和三焦整體調治各種病癥,對各種內、婦科疑難雜癥(如疲勞、免疫力下降、睡眠障礙、手足發涼或發熱、出汗異常、各種疼痛、性功能障礙、抑郁、焦慮、月經不調、痛經、盆腔炎等),尤其是及各種亞健康狀態的調治有獨特的經驗。主持和參與國家級課題4項,主編及參編著作10余部,獲中華中醫藥學會二等獎2項,發表學術文章20余篇。
  亞健康是指沒有明確的器質性疾病,但身體和心理出現了某些不適,是介于健康和疾病之間的狀態,世界衛生組織將這種狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。隨著現代生活方式的改變、生活節奏的加快,亞健康人群呈逐年上升的趨勢。
  食品與健康:什么樣的人群容易出現亞健康狀況呢?
  楊勇:亞健康可見于各個年齡、不同職業人群,其中腦力工作者(即白領一族)是高發人群。我國大城市的中青年白領一族約95%的人有著不同程度的亞健康。有統計表明,我國中部地區20~59歲人群中亞健康狀態者占這個年齡段人群總數的40%以上;北京、上海、天津等大城市亞健康的發病率高達70%。廣州市高校教師超過70%處于亞健康狀態,北京市逾九成的媒體從業人員存在亞健康狀況。而猝死的年輕白領、商界精英中,多數人由于沒有重視早就出現的亞健康狀況而發生悲劇。可見,亞健康已經成為危害現代人身心健康的現代文明病。
  食品與健康:導致亞健康的原因是什么?
  楊勇:除了外部的社會競爭加劇、生活節奏加快,亞健康狀態也與不良生活習慣有直接關系。從事電腦工作的IT工作者是亞健康的主要群體,由于長期操作電腦,易引發很多“電腦病”。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是導致亞健康的另一個比較重要的因素。上班族多數飲食無規律、營養不均衡,再加上缺乏運動、吸煙、飲酒、熬夜、焦慮、抑郁等都是亞健康的“導火索”。
  食品與健康:亞健康的表現有哪些呢?
  楊勇:亞健康的表現很多,如疲勞、睡眠障礙、肥胖、糖耐量異常、血脂異常、血壓異常,各種無器質性病變的慢性疼痛,焦慮、緊張、抑郁狀態,免疫力低等等。亞健康狀態如果長期得不到調整,將會發展成真正的疾病,如高血壓、冠心病、高脂血癥、脂肪肝、糖尿病、抑郁癥等等,嚴重影響生活和工作,給人們帶來身體和精神上的痛苦,給家庭和社會帶來很大壓力。因此,如何預防亞健康狀態的發生,亞健康狀態如何調治,是醫學界面臨的重要研究內容。
  食品與健康:如果處于亞健康狀態,該如何調理呢?
  楊勇:中醫認為,人是由父母的先天之精化育,由后天脾胃所化生的水谷精微之氣所充養,由肝的疏泄所調暢,人的一切生理和精神活動都需要臟腑的精氣提供能量和傳遞信息。因此,中醫養生的關鍵就是如何護精、養氣和守神,從臟腑的功能講,也即是固腎、護脾、調肝。古代的養生又稱攝生,可見,古代的養生家是提倡量入為出,保精固氣煉神是養生的基本原則與技術,亞健康的調攝也離不開精氣神的固護和調攝。
  1.固腎
  精是人體生長發育繁殖的基礎,來自父母,藏于人的腎臟,是化生臟腑元氣的基礎,隨著人的生、長、壯、老的過程而呈現孕育、充盈、壯盛、衰減、消亡的過程,因此,精的充足與否,是決定一個人生命活力和耐久力的關鍵。因此,古人特別重視精的充養與固攝,主張節欲,這里的欲不單單指人的情欲,更包括人的很多本能欲望,如飲食、名望、財產、權力、地位等等,因此,古代的道家主張清靜無為而獲得長生。現代社會,物質極度發達,能讓人產生欲望的物質無處不在,房子、汽車、服裝、首飾、美食、美景,時時處處都在刺激著人們的欲望。欲望從中醫的角度講,就是心火。我們常說欲壑難填,欲火中燒,實際上比較形象地表述了欲望的性質,無形無相,但稍有不慎,就要被欲火灼傷。由于縱欲引起的健康問題非常之多,如色欲過多導致腎精虧耗,從而引起如腰痛、遺精、失眠、健忘、頭暈,疲勞、意志力減退,抑郁,甚至引起心腦血管疾病及加重糖尿病、高血壓等。
  中醫認為腎精是化生腦髓的基礎物質,如果腎精不固或損耗過多,造成了腎精不能上榮,腦髓空虛,人的靈機記憶就會減低,出現健忘、頭暈、失眠、腰膝酸軟,神疲乏力等腎虛精虧的癥狀。因此,養生要特別重視固養腎精。成年人雖說腎精屬于壯盛的階段,但如果不注重養護,也會出現腎精的虧耗,如熬夜,思慮過度,嗜食辛辣,飲酒,吸煙等都會造成體內熱邪偏勝,從而造成腎精虧耗,繼而引起疲勞、腰痛、小便赤熱短少,頭暈、心慌、失眠、顏面及眼圈發黑,女性月經延期、量少甚至閉經,各種婦科炎癥,臉上長斑等等。總之,腎精受傷的癥狀舉不勝舉,精虧之后,不能化氣,更不能養神。因此,整個身體的機能狀態都處于過載的困擾之下,一直徘徊在疾病邊緣,嚴重者甚至造成過勞死。
  2.護脾
  腎在中醫被稱為先天之本,脾胃則被稱為后天之本,在我們的健康中同樣發揮著重要的作用。從母體降生后,我們的生長發育就要借助后天脾胃所受納運化的水谷精氣,在先天腎精的主導下按部就班地進行,而飲食不節是造成我們脾胃后天之本功能失調甚至受損的罪魁禍首。特別是近20年來,我國的經濟發展迅速,老百姓的生活迅速改善,各種食物琳瑯滿目,雞鴨魚肉蛋奶海鮮山禽應有盡有,各種小食品、冷凍食品、罐裝食品,各種各樣的酒類、飲料都成了老百姓餐桌上的家常便飯,下館子也變得稀松平常。不管大人、小孩還是老人,每天被各種美食包圍,所以由于過度飲食和飲食結構不合理導致的諸如肥胖、脾胃病、高脂血癥、糖尿病、心腦血管疾病的發病率呈逐年上升的趨勢。因此,如何養成良好的飲食習慣,做到飲食有節,是預防各種與飲食相關疾病的關鍵。《黃帝內經》中早就提出:“飲食自倍,腸胃內傷;膏梁厚味,足生大疔。”
  脾胃的功能一旦受損,受納運化的功能減低,一方面出現營養過剩,一方面出現營養不良。比如肥胖,是身體脂肪過度堆積,但人體必需的蛋白質和微量元素則相對缺乏;糖尿病是一方面血糖增高,是“有余”的狀態,另一方面是機體利用血糖的能力下降,出現消瘦、乏力,是“不足”的狀態。脾胃的作用如同輪子的輪轂,五臟的精氣的升降出入都要依靠它。因此,脾胃受損還直接影響其他臟腑的正常功能活動。著名的脾胃學派的創始人李東垣就指出:“脾胃一虛,肺氣先絕”。說明脾胃虛弱會直接造成肺的元氣受損,從而引發如感冒、咳嗽等肺系病證。
  臨床上這樣的例子很多,我就遇到很多這樣的患者。尤其是小孩,家長不知調養的方法, 造成小孩飲食過度,或過食寒涼,或肉多菜少。前一種造成脾胃受寒,容易引起風寒咳嗽;后一種脾胃濕熱,容易因此風熱咳嗽。家長誤以為是普通感冒,用解表藥甚至消炎藥效果都不好,其根源在于脾胃受損。成人由于脾胃功能失調引起的疾病也相當之多,最常見的就是便秘,腹瀉,口臭,痤瘡,疲勞、頭暈,女性白帶多、月經失調等等。因此,李東垣總結說,脾胃一虛,百病皆生。脾胃的顧護是和調養是我們遠離疾病的又一大法寶。
  3.調肝
  中醫認為肝屬下焦,具有藏血的功能,又能夠調暢氣機,而人的生命活動離不開氣血。氣血調暢,則臟腑和順,生化有序,人的精氣神能得到充養調攝。如果血虛血滯,氣郁不行,則臟腑的機能就會出現失調,精氣神的生化和運轉就要受影響。肝的功能最易受情緒的影響,罪魁禍首就是生氣發怒。中醫認為,怒則氣逆、氣郁,也就是氣的運行受阻,氣的運行道路出現了偏差。氣是人體生命活動的基本形式,氣的運行出了問題,就會影響全身的機能,首先會影響到脾胃。醫圣張仲景在《金匱要略》中指出:“見肝之病,知肝傳脾”。因此,情緒失調會直接影響脾胃的消化,出現食欲不振,腹痛、泄瀉;女性可出現月經失調、痛經,如果是長期的情緒不良,造成氣滯血淤,甚至會發展成腫瘤。臨床上由于情緒失調造成的疾病更是數不勝數,特別是在當前的社會,生活節奏加快,生活壓力驟增,人的身心都在緊繃的狀態,不良情緒得不到疏解,常此以往,很容易產生各種疾病。
  食品與健康:以上您簡要介紹了肝脾腎在維護人體正常生理和心理機能上的作用。那么,落實在生活上,該如何養成良好的生活習慣,預防亞健康呢?
  楊勇:具體的做法是:1.心態上適當降低生活欲望,以寧靜淡泊的心智固養腎精;2.飲食上適當調節食物搭配,做到葷素合理、定時定量、不暴飲暴食、少食辛辣油膩、少食生冷等;3.情緒上要主動調暢情志,善于排解心理壓力,保持輕松愉悅心情,養成一顆平常心;4.起居上應保證充足睡眠,及時調整生活規律、勞逸結合;5.運動上要保持規律的有氧運動,如慢跑、游泳、打太極拳等。
  一旦出現了亞健康也不要害怕,可以找經驗豐富的中醫師用中藥、針灸等自然療法調理。如果能堅持做到以上幾點,您就會遠離亞健康,遠離現代文明病的困擾了。

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