【金秋十月話養心】 金秋十月

發布時間:2019-10-16 01:31:25 來源: 合同范本 點擊:

  歷經漫長的酷暑之后,好不容易迎來了秋高氣爽、葉紅果熟的金秋十月,人們都有些按捺不住激動的心情,或是朋友小聚,或是結伴出游,一家老小,其樂融融。人生樂趣,豈不快哉!
  但在享受歡樂的時候,千萬不要忽視了對疾病的預防,特別是患有心血管疾病的中老年人。
  10月、11月份,氣溫變化較快,當人突然處于較為寒冷的環境時,血管和毛孔等會急劇收縮以保持身體的熱量。年輕人新陳代謝旺盛,熱量產出較多,同時血管柔韌性也較好,通常不會有太大問題。而對于很多中老年人而言,血管柔韌性降低、脆性變大,尤其是有過心血管疾病的人群,環境氣溫的巨大變化極有可能引起心梗、猝死等心血管事件的發生。因此,秋季養生在加強對心臟的養護方面,就顯得尤為重要。
  注意保暖,避免環境氣溫的驟然變化。
  衣著要暖和,外出要注意保暖,勿受冷空氣侵襲,防止血管受冷而收縮,導致心肌耗氧增加、心臟負擔加重,而發生心絞痛和心肌梗死。
  遵照醫囑,堅持按時服藥。
  對于冠心病患者,特別是反復出現胸悶、憋氣、氣短、心慌等癥狀的患者,應遵醫囑長期、正確服藥,不可擅自停藥或自行亂用藥,如有不適,及時請醫生調整藥物。為避免不良反應,可嘗試配合使用中成藥,如養心氏片等。
  起居規律,飲食健康合理。
  妥善安排好工作和生活,勞逸結合,既不要過度勞累,也不要久坐久臥不動,生活起居要有規律,精神放松,睡眠充足。可進行一些力所能及的體育活動,如散步、做操、慢跑等。
  飲食以清淡為主,少鹽、低脂,膽固醇的日攝入量不超過300毫克,約相當于1~2個雞蛋黃的含量。多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品,適當補充瘦肉、魚等。戒煙,酒、濃茶和咖啡亦應少飲或不飲。
  情緒平穩,保持心情舒暢。
  盡量避免過度激動,勿大喜大悲,調整好心態。少看激烈緊張的比賽和驚險的電影電視,盡量減少引起交感神經過度興奮的活動,防止血管緊張導致心肌耗氧增加。
  此外,對于體質虛弱而又沒有明顯癥狀的中老年人,可在醫生的指導下,適當服用益氣、固表、扶正、活血化瘀的中成藥,如養心氏片,益氣活血以補心養心來增強心功能,提高免疫力,增強抗病能力,從而達到預防心血管疾病的發生,并減少病情反復或加重的可能。
  最后,要特別提醒廣大中老年朋友,一旦出現胸悶、心慌、氣短、乏力等癥狀,及時去醫院就診,早期預防、早期發現、早期治療,不僅可以減少心血管事件的發生,而且有利于心臟功能的恢復和生活質量的提高。

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