[《易經》養生法——健腦重在用腦]道家健腦法

發布時間:2019-10-16 01:32:35 來源: 法律文書 點擊:

  大腦不衰則全身不衰   大腦是最重要的人體器官,與人的思維、甚至衰老都有密不可分的關系。對于此,《易經》也做了簡單的闡述。
  《黃帝內經》中有一句話叫“主不明則十二宮危”,這表明大腦是全身各大系統的總轄。要全身不衰,首先必須大腦不衰,足見延緩大腦衰老的重大意義。另外據文獻記載,大腦的發育也與壽命相關,即腦部發育與壽命成正比。哺乳動物中人的腦最發達,壽命也最長,說明腦與壽命確實相關。
  研究發現,大腦是人體中衰老最慢的器官,盡管從30歲開始,每天即有3萬~10萬個腦細胞相繼死去,每小時約有1000個神經細胞發生障礙,一年內約有900萬個神經細胞喪失。但到年老時,也只不過耗掉了腦細胞的20%,尚有80%腦細胞處于未開發狀態,說明大腦存在著驚人的儲備力量。
  尤其令人興奮的是,科學家們用動物試驗已經證實了腦細胞可以再生。美國科學家發現,老齡鼠在險惡而復雜的試驗環境里(關在有貓威脅的地方)會長出新的神經根,能促進腦智力細胞發育的膜質細胞大量增生。雖然僅是動物試驗,但也給人類抗衰老帶來了曙光。此外,還有科學家觀測到近一個世紀以來人腦的平均重量在增加,也提供了腦再生存在的可能性。
  大腦是人體的中樞器官,對人體的生命活動具有重要的調控作用。因此,抗衰老的重心應在腦。只要腦不衰,身體的其他部位就有希望了。
  左右腦的交替使用
  有利于腦養生
  人腦左半球主管語言和抽象思維,右半球主管音樂、藝術和形象思維,顯意識在左半腦,潛意識在右半腦,二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性,左腦的特長在于抽象思維、計算,右腦則偏于形象感受及藝術,但右腦同樣也具有左腦的思維功能,這就是為什么在“潛意識”狀態,如夢中及做其他活動時能夠產生思維,這就是因為右腦在工作。
  這一理論就為我們提供了開發右腦思維細胞的依據,這也是世界上許多重大發明并非都出現在實驗室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的,牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現的……如果把右腦也開發出來,讓左右腦交替應用,防止腦衰的可能性就更大了。
  在左腦進行了一段時間的緊張的抽象思維后,如果能使右腦和左腦交替運用就可以收獲靈感,比如聽聽音樂、彈彈琴。也就是說一段緊張的工作以后用音樂、藝術等形象思維放松就會使潛顯意識進行溝通。具體到每個人對左右腦的開發上,一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時間。當每天剛睡醒時,起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過的東西,往往就會產生新的智慧。
  事實上這也是有效運用大腦的方法,前面已經講過大腦是人體中衰老最慢的,大腦存在著巨大的潛力,即使衰老也只是部分地進行,因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果,最有效的一條保護大腦的方法就是勤用腦。
  實踐也證明人用腦越勤,大腦各種神經細胞之間的聯系越多,形成的條件反射也越多。因此我們得出一個結論:大腦保健,常思防衰。
  鍛煉大腦的方法
  ◎靜養腦的腦靜功
  腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習方法,其目的在于排除雜念,凈化大腦,使大腦得到充分的休整,從而提高智能。那么,腦靜功具體怎么做呢?
  腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步,以緩慢而有節奏的步伐結合深而慢的吐納功,獨自漫步于幽靜之處,然后腦中構想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念,最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來,讓大腦出現清靜無欲的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態,讓大腦有一個積極的充分休整的機會,這樣有利于休整后的智力開發。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合,回屋后大腦清爽,工作效力倍增。
  腦靜功另一種方法為靜坐,即閉門獨坐,頭后靠,眼半閉,取自然舒適位置,然后開始慢而深的吐納功或結合默念,逐漸誘導入靜。
  在辦公室里也可以有效運用腦靜功,在一段緊張忙碌的工作過后,很多人會感覺到頭昏腦脹,其實這并不是用腦過度,而是沒有科學用腦。所以在工作中忙完一段過后,就坐下來做幾分鐘的腦靜功,讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作,這樣效率往往更高。
  ◎常活動按摩手腳也能健腦
  除了腦靜功之外,也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線,手是人體的第二個心臟,而足是人體的第二個大腦,因此運動手足即可以達到健腦的目的。
  頭為諸陽之首,故頭與四肢的關系是極其重要的。四肢通過經絡與腦有密切聯系,如手三陽經從手走頭,足三陽經從頭走足,手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地,故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經絡直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎。所以,無論是腦靜功還是以手健腦,都應配合輕扣頭部,按摩頭皮及點按健腦穴位。
  腳是人的第二大腦,腳養生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經絡,三條陰經是從頭走足,直接聯系著足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經,其經血是直接和大腦相通的,因此就要注重雙腳的運動。
  中醫認為,腦和腎是一家,腦髓就是靠腎精生產的,這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運足功,因足的涌泉穴通過腎經入腎,再經相表里的膀胱經從巔頂入腦。涌泉穴是腎精精氣的發源處,經常按摩涌泉穴對腎的保養有很大好處。此外還可以多做腳趾頭運動,如腳趾頭伸縮,轉動腳踝,用腳尖、腳跟走路,走石子路,泡腳都是很好的足運動。
  通過飲食來養腦
  除了注重養生的方法外,飲食養腦也必不可少,除了眾所周知的多吃堅果類食物外,《易經》也告訴了我們飲食養腦的一些方法。
  ◎常吃核桃
  因為核桃長得像大腦兩半球,是《易經》“象形食品”的代表。
  ◎用高巔之品補腦
  長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣,如板栗、黑棗都能補腦益腎。
  ◎金性食品補腦
  在《易經》中頭屬乾卦,秉于天之金氣。所以食金性食品多補腦,如高山木果、頭圓之物,食物的首部,對腦都有補益作用。
  ◎補腎健腦食品
  《黃帝內經》指出“腦為髓海”。因為“腎生髓”的緣故,所以說養腦必先補腎。腦力不足,多屬腦髓空虛,大部分是先天腎虛影響腎生髓,或是縱欲過度虧了腎精,或是勞累過度傷了腎,尤其是用腦過度,都必須益腎,單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。
  補腎健腦食品首選鹿類,其次為動物骨髓湯,含卵磷脂高的東西也補腎,如魚、黑芝麻、各種果仁、(如葵花子、花生)、蛋黃等等,同時還可以在醫生指導下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

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