居家保健話節氣——寒露_寒露是什么節氣

發布時間:2019-10-16 01:33:24 來源: 法律論文 點擊:

  【氣候特點】   每年的10月8日前后為寒露。“寒露”的意思,是此時的氣溫比“白露”時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。如果說白露節氣標志著炎熱向涼爽的過渡,暑氣尚不曾完全消盡,早晨可見露珠晶瑩閃光,那么寒露節氣則是天氣轉涼的象征,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射,如俗語所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。
  寒露期間,人們可以明顯感覺到季節的變化。10月的氣溫下降明顯,每當遇到秋雨,空氣中豐沛的水汽很快達到飽和,有時出現雨霧混合或者雨后大霧的情況,特別是在夜間更為多見。由于受到高壓控制,大氣層構結穩定,在連日無風的情況下,聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出的廢氣、粉塵不容易擴散,也會形成煙霾天氣,如果空氣中濕度大,還可形成霧、霾混合的天氣。
  【習俗由來】
  如果說白露時節天氣轉涼,開始出現露水,那么到了寒露,則露水增多,且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。寒露正值重陽節,登高是古代重陽節最重要的習俗之一。西漢《長安志》記載,長安近郊有一小高臺,每年重陽之日,登上高臺游玩觀景的人數不勝數。故宮御花園至今還保留著清代皇帝登高的假山。
  古人登高的原始目的是避禍消災,但用現代人的眼光看,秋日登高對健康是非常有益的。秋日登高具有顯著的心理保健作用。按照氣候規律,我國秋季多半受高氣壓天氣系統控制,雖然氣壓隨著高度的上升而遞減,但因為山腳氣壓基數較高,所以登山時氣壓的降低一般不會影響人體健康(包括那些對低氣壓敏感的病癥)。相反,隨著高度在一定范圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱,但空氣溫度隨著高度的上升而遞減,加之秋季溫度的日變化幅度本身就較大,山體溫度受小氣候影響也難以預料,所以秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的,它使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態,從而提高人對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者,特別是關節不好的老年患者,最好不要進行這項運動,以防產生不測。
  【精神起居養生】
  諺云:“白露身不露,寒露腳不露。”這句諺語提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。秋冬季交替時節,合理安排秋季衣食住行,盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力,對安度冬季有益。另外,秋季是腹瀉多發季節,應特別注意腹部保暖。
  【飲食養生】
  秋季神經興奮,食欲驟增,要防止過量飲食。要少吃辣味和生冷食物,多吃酸味和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物,避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥,易出現口渴咽干、皮膚干澀等“秋燥病”,應多吃水果,常喝溫開水、豆漿、牛奶,以滿足機體的需要,提高抗燥能力。深秋體內精氣開始封藏,年老體弱之人可對癥選擇補品,以完成冬令進補的前奏。
  【季節好發病及認識誤區】
  入秋以后,飛禽和走獸身上都會新生出纖細的絨毛,隨著天氣逐漸變冷,這些絨毛也逐漸長粗變長,煥然一新,覆蓋全身,以利于御寒保暖,順利過冬,這是自然規律。人和動物一樣,春夏的時候腠理開泄,陽氣蒸騰,大多脫發、脫毛,而到了秋天,陽氣收斂,腠理閉合,慢慢也會長出新的體毛和頭發。不要小瞧頭發,它可是人體精血是否充盈的直接表現。頭發是血之余,心主血脈,心藏神。健康人的頭發充盈、比較有光澤;相反,如果出現脫發的現象,就說明身體出現了問題。
  除了正確的洗頭護理以外,梳頭對身體和頭發有很多的好處,下面我們來說說如何在秋天正確地梳理頭發。有一種手指梳頭法,有近似按摩頭皮的功能,能使氣血流暢,頭皮光潤,可防治脫發、白發。其方法是每日早、中、晚,以雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至后發際,動作要緩慢柔和,邊梳邊揉搓頭皮,每次10分鐘左右。梳頭的好處有這么幾點:一是促進頭皮的氣血流動,如同農民種地耕地松土一樣,使得毛囊的氣血供應充足,促進頭發的生長;二是把皮膚毛囊分泌的油脂均勻地涂抹在每根頭發上,從發根到毛干到末梢,全部得到滋潤,梳理完的頭發油光锃亮;三是能提高智力;四是可以梳理心情。
  【本節氣養生提要】
  1.寒露腳不露,保暖護陽最關鍵。
  2.秋季梳發解千愁。
  3.進補以食補為主,藥補為輔。
  【預防本節氣疾病飲食攻略】
  栗子玉米粥: 栗子50克、玉米渣100克加水同煮成粥。
  點評:寒露過后,栗子上市。栗子性溫,味甘平,含有多種不飽和脂肪酸,能軟化血管,還可以補腎壯骨。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。
  胡蘿卜粥: 將胡蘿卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。
  點評:胡蘿卜性平味甘,能健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。用于小兒營養不良、麻疹、夜盲癥、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,其屬于脂溶性維生素,用油煸炒后,更容易被吸收。人體攝入后可轉化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
  作者簡介:嚴蘇純,女,中西醫結合博士,副教授,碩士生導師,世界中聯亞健康協會理事。長期從事亞健康臨床咨詢及應對策略指導、腫瘤的姑息療法、腫瘤放化療血象的保護、中藥對造血調控的研究。

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